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Fitness durch Aqua-Joggin in ihrem Freibad

Wassergymnastik*

Schonende Bewegungen im Wasser.

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont und das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt. Die Wassergymnastik ist auch besonders für ältere Menschen geeignet.

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Wassergymnastik erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit. Sowohl der Fitness- und Wellness- Bereich ist stark im Kommen als auch die medizinischen Anwendungen. Wassergymnastik besteht aus gymnastischen Übungen, die man meist in zirka 1,20 Meter tiefen Wasser ausführt. Auch unsichere Schwimmer oder ältere Menschen können so an der Wassergymnastik teilnehmen. Eine Weiterentwicklung der Wasser-Gymnastik ist das so genannte Aqua Jogging, bei dem im tieferen Wasser Laufbewegungen simuliert werden. Hierbei werden die Kursteilnehmer von einem Schwimmgürtel gestützt. Wassergymnastik wird heutzutage in den meisten öffentlichen Schwimmbädern als zusätzlicher Service angeboten. Oftmals wird sie vom extra geschulten Bäderpersonal durchgeführt. Die Übungen, die mit Rumpf, Armen und Beinen ausgeführt werden, sind auf den ersten Blick einfach, werden aber durch den erhöhten Wasserwiderstand doch anspruchsvoll und anstrengend. Auch richtige Sportler, die die Wassergymnastik zuerst mit skeptischer Ironie betrachten, kommen auf ihre Kosten. Natürlich wird aber im Idealfall und bei guten Kursen die Wassergymnastik an der Leistungsfähigkeit der Kursteilnehmer ausgerichtet. Wassergymnastik erhält fit und vital, und wirkt sich positiv auf das Herz- Kreislauf-System an. Durch den Auftrieb im Wasser erscheint der Körper leichter. Muskeln und vor allem Gelenke werden weniger beansprucht als an Land. Diese Vorteile nutzt auch die therapeutische Wassergymnastik, bei der der Teilnehmer meist allein mit dem Physiotherapeuten übt. Therapeutische Wassergymnastik eignet sich hervorragend für Reha-Maßnahmen, um einzelne erkrankte Körperteile wieder beweglich und flexibel zu machen. Weitere Info>>(O)

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Was ist Aquafitness-Aquajogging?**

Aquafitness ist die allgemeine Bezeichnung für Fitness-Training im Wasser. Aquafitness, Aqua-Power, Aqua-Fun, Aqua-Fit – die Vielzahl der sehr modern klingenden Begriffe für Aquafitness zeigt: Aquafitness ist modern und liegt im Trend. Vor kurzer Zeit noch hat man mit dieser Art von Training die klassische Wassergymnastik im Sinne von therapeutischem, funktionellem Training für die „ältere Dame“ gemeint. Heute jedoch gibt es ein vielfältiges Angebot an Aquafitness-Kursen:

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Aquajogging, Aqua-Cycling (Fahrradfahren im Wasser!), Aqua-Boxing, Aqua-Pilates sind nur einige Beispiele. So ist für jedermann etwas dabei: für Mann und Frau jeder Altersgruppe und jedes Fitness-Niveaus geschaffen, vom Freizeit- bis zum Leistungsport. Aquafitness kann im flachen oder tiefen Wasser durchgeführt werden. Beim sogenannten Flachwassertraining ist die optimale Wassertiefe 1,20-1,30m. Der Trainierende sollte so stehen, dass sich die Wasseroberfläche zwischen Bauchnabel und Brustwarze befindet. Das Tiefwassertraining findet in einer Wassertiefe statt, bei der der Trainierende keinen Kontakt zum Boden hat. Aquafitness kann mit und ohne Geräte betrieben werden. Aquafitness-Geräte sind Auftriebs- oder Widerstandsgeräte. Unter Auftriebsgeräten versteht man Material, meistens PE-Schaum, das die Auftriebswirkung des Wassers noch verbessert und den Trainierenden im Wasser schweben lässt. Dazu zählt zum Beispiel der Aqua-Jogging-Gürtel oder die Poolnudel. Widerstandsgeräte sind Geräte, die das Training im Wasser durch einen zusätzlichen Widerstand erschweren, wie zum Beispiel Scheiben, Schwimmbretter o. ä. Weitere Info>>(O)

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Weitere Infos zum Aqua-Jogging, finden Sie auf unserer "Link" -Seite!

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Wanderung ins Freibad 

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